10条健身之道——增强生命活力的心肺助力法
肌体的健康、坚实的体魄,都需要强大的心肺功能支撑。健康的肺与心脏,将助你拥有真正更健康的身体。跟着来吧!坚持25条健身之道,你将受益匪浅!
1.摄入脂肪
根据美国的一项研究,如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪,那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此,吃沙拉时浇上一层橄榄油吧!
2.来点儿金枪鱼
金枪鱼的欧米加-3脂肪酸能够使你的心肌更加有力,并能降低血压、防止血栓,同时,还能减少体内潜在的致命性动脉炎。
3.爬坡跑
4.使劲儿跳
在运动中跳跳绳能增强你的血液循环、提高心血管机能。
5.跳水
游泳对关节不造成负担,同时还对心脏很有利,它能使你的心脏得到很好的锻炼,还不会像跑步那样剧烈地刺激关节。此外,游泳每分钟所消耗的能量大致与骑车运动相当。
6.增加性爱次数
研究者表示,要达到情欲高潮所