懒洋洋地蛰伏了一季,终于迎来万物复苏的春天,可面对种类繁多的健身项目,你是否显得无所适从?其实,每一个人每一次去健身房的心情都不同:兴奋的、平和的、舒畅的、郁闷的……让我们听凭心情的指引,想做哪样就做哪样,随心所欲来健身!
心情状态:平静推荐项目:瑜伽(Yoga)
推荐理由:
1.练习瑜伽可以有效调理身心,消除疲劳,排除体内毒素,特别是冥想可使精神境界达到一种和谐的状态,让内心获得和平与安详,释放内心的负担和杂念,做到心静如水。
2.瑜伽的动作缓和有序,把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,使身体的核心部位得到锻炼,增强肌肉力量却不加大肌肉体积,为你塑造一个均衡的肌体。
装备tips:
1.不一定非得穿专业的瑜伽服,只要是宽松弹性好的棉质衣服就OK了。但裤子不能系硬质腰带,否则腰部在做平躺和侧卧的动作时会受到挤压。
2.脱掉鞋、扔掉袜子、露出你可爱的脚丫吧,这样不仅做平衡练习时容易平衡,而且也能让身体完全感觉不到束缚。
心情状态:兴奋
推荐项目:动感单车(Spinning)
推荐理由:
1.动感单车仍然是目前健身房最热的健身项目,它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下将身体储备已久的能量马上释放出来,并且使你的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让你兴奋甚至有些“癫狂”的情绪完全释放出来。
2.一节动感单车课全程坚持下来可以燃烧400~500卡路里,相当于慢跑90分钟,不仅可以消减脂肪,还可以提高心肺功能,且经过一段时间后身体的弹性、柔韧性及反应速度均得到很大的提高。
装备tips:
1.由于动感单车是一项出汗量相当大的健身运动,因此一定要穿弹性好、透气性强的运动服,尤其要注意裤子的选择,最好穿贴身短裤,这样可以防止蹬踏过程中裤腿被卷入脚蹬中。
2.一般健身穿的轻薄训练鞋是不适合动感