做高温瑜伽时候的注意事项

高温瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式，因为高温瑜伽快速的达到更好的减肥瘦身效果，在练习高温瑜伽的时候我们应该注意些什么呢？今天养生网小编就为大家介绍做高温瑜伽时候的注意事项

1、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

2、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

3、意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集?a href='http://www.yangshengzhidao.net/yufangmijue/' target='_blank'>性谥饕土兜牟课唬邢柑寤嵘硖宓母惺埽Ρ苊庖馐队卫搿＞窦惺贝罅垦夯崃飨蛩土兜牟课唬鸬酱俳舜ρ貉贰⑶宄嘤嘀镜男Ч?br />4、杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。