颈椎病是一种常见病，要保持良好的生活工作习惯之外，还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩。穴位按摩可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。得了颈椎病，常按揉风池穴能有效缓解颈部不适。

首先将两手拇指分别放在颈部风池穴，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20～30次。

随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴，应连续拿捏20～30下。

将手四指并拢，放置在大椎穴处，快速摩擦此穴位，直至发热为止，反复20～30次。