上班族每天过着朝九晚五的工作，生活节奏快，压力大。那么要怎么调节呢，才能不让这样的情绪影响到自己呢。下面小编就跟大家分享一些上班族的养生之法。

1、深呼吸——最简单

深呼吸，是老牌儿的养生方法了。坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

2、降低欲望——最根本

古人说得好：“欲不除，如蛾扑灯，焚身乃止。”我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

3、积极心态——很重要

心态有时决定结果。思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

4、幽默感——很有效

幽默感是可以培养的。学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

5、慢节奏——很关键

慢下来，尽量的慢下来。如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

6、与人为善——要多做

多生发爱心，整个人会感觉从里到外都是光明。不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。记住：送人玫瑰手有余香。

7、适当运动——最直接

运动减压，又能健身。阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

8、保证睡眠——少不了

睡眠谁都少不了，关键是能睡好。睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

9、心理咨询——别小瞧

该发泄就发泄，不能发泄、存在疑惑，也不要讳疾忌医。找心理专家咨询，从来不是什么丢人的事儿。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

朝九晚五的上班族们，一定要注意保持自己的身体和心灵双健康，只有这样，才能拥有更好的发展和前途。