现在工作的人脑力劳动远远超过了体力劳动，再加之缺乏有效的体育锻炼，导致各种疾病悄悄得惹上了年轻的上班一族。年近28岁，我就开始感觉自己的身体每况愈下。吹会空调就会感冒，鼻炎反复发作，最近还咳嗽低烧，夜间失眠，总是到半夜3/4点就被噩梦惊醒睡不着了，窗外的一点动静我都能听到，神经很敏感，多疑幻听。总之身体肯定是出了状况，无论睡多早，每天早晨起床依然是头晕脑胀，四肢无力，无精打采，到了单位就瞌睡连连。

好心的同事介绍我看中医保健的书籍，说我属于阳气不足，体内有湿寒之气所致。俗话说，久病成医。我的这位同事也是从前身体不太好，后来她13岁的儿子也患有过敏性鼻炎和哮喘病，她常年坚持给自己和儿子用艾条灸关元穴和足三里。中医书上说这样做，既可以治病也可以预防，还能起到延年益寿的作用。

今天就介绍仙学泰斗湖海牙先生一招治肾虚的方法--瞬间强肾法

【引用】肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。--《黄帝内经·素问·六节藏象论》

我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说"您的身体棒得跟30岁的小伙子似的，有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊!"老先生微微一笑，说"哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己的体内，只是你们不知道怎么用罢了。"

老师的一句话激起了大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，笑呵呵地说，"看明白了吗?就是这个。"大家看的一头雾水"就这么简单?!"

老师颇有深意地说"千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。"

老师说"其实古书里面都讲了，“流水不腐，户枢不蠢”，要活就的动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相连，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。"

听了老师这么一解释，大家纷纷学者刚才老师的样子比画起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅，我把这种补肾升发阳气的方法称为"瞬间强肾法"。

曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我"您既搞临床诊疗，又写博客又写书，怎么还有那么好的精力呢?"我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做个实验。

我让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说"从来没感觉这么轻松过，这个方法真神!"一时间，课堂上沸腾起来了。

我让这个学生做的方法，就是瞬间强肾法，方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。

这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。