睡的香的人是最幸福的，但是并不是每个人都能睡的香。由于现在生活节奏的加快以及生活压力的增大，越来越多的人，开始饱受失眠的困扰。众所周知，人的一生中有三分之一的时间被睡眠所占据，可见好的睡眠对于我们的养生至关重要。

长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾内会出现一条足纹，这就是失眠线。出现这条纹线的人需长期靠服用安定等药品才能入睡，或者好不容易睡着，一点点响动或没有响动就突然又醒了，醒了就再也睡不着。这样的情况偶尔一次影响不大，但如果长期失眠的话，人的身体和精神就会透支。

激活两个安眠点 让您高枕无忧

治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。因此，运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种很好的选择。

失眠的人大多数是压力太大，另外本身的内分泌也有问题。那么，治疗的话最好是全足都按摩到，把全身都调理一下。在全足按摩的基础上，重点加强对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的点按和刺激，这个失眠效应点就叫安眠点。

在脚后跟的失眠效应点往前推，推36 下，或者有时间的话就多推一会儿，不必拘泥于数字。但是，推的方法要注意，是向上推，千万别来回推，来回推的话就白做了。另外，在小脚趾根部横纹处也有一个失眠效应点，多点点这个点也能让你睡得很好。

减压就能睡得香

要想彻底调治好睡眠还是要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松。用下面这个通过前额来调节的方法就有很不错的疗效。

用一只手攥住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额进行按摩，顺时针转36 圈。另外。使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820 半个小时，就会让自己安心很多。这个方法比每天为了能睡着而不停地数羊有用得多。坚持用这两个方法，睡眠质量肯定会越来越好。

TIPS：治疗失眠的方法：

1.在脚后跟的失眠点往前推36 下。

2. 一只手抓住五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额摩擦，顺时针转36 圈。

3. 默念400.030.820，每天15 分钟。