前胸

医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

脊柱

脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。

肚脐

肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。

脚底

科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。

?? 对皮肤及经络穴位的抚触按摩是抗衰老和强身祛病的好办法。应勤按摩活动哪些部位呢?

??? ( 1)肚脐区为要穴“神阙”所在处。按摩肚脐可防“脑中风”等。

??? ( 2)前胸为免疫要塞“胸腺”主要分布区。胸腺分泌与释放的“胸腺素”具有免疫及抗病效应。 T淋巴细胞具有攻杀病原微生物的效力、 B淋巴细胞及巨噬细胞具有围歼及吞噬病原微生物的效应。勤按摩胸骨及剑突区可动员胸腺素的战斗力并增强对付多种病菌及病毒的感染能力。

??? ( 3)足底足底有涌泉等 70多个保健穴，是 6条经络起止的“站点”。牵系成千上万个末梢神经，与大脑及心脏“联网”。足底素有“人体第二心脏”的称誉，经常按摩或活动足趾及足底可调节“阴阳平衡”，健身益寿。

??? ( 4)脊柱为“督脉”的行经要塞。脊柱双侧的“太阳膀胱经”是与“五脏六腑”的沟通要道，若经常按摩脊柱周边则可激发经络畅通顺达，纠正“气滞则血瘀”，促进“气行则血行”，改善全身血氧供应而良好地“滋养生命活力”……

??? 按摩多采取坐位，先静坐片刻，放松全身﹔抚触头面部宜轻柔，四肢及腰部稍重﹔临睡按摩全身较为妥贴，收益也好。