随着社会的快速发展，现代人的生活节奏太快，生活压力大，经常会导致失眠。不用怕，小编在此向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

2.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

针灸治疗 治疗失眠的最有效方法

随着社会发展，生活节奏明显加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中，精神负担过重，大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。

治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素

较理想的是综合治疗，涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短，以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。

1、针灸治疗：

针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好，无毒性副作用少，易被患者接受，且不导致成瘾性的优势，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗，并可配合水针、耳针等疗法，治疗时患者用鼻进行深呼吸，效果更佳。

2、饮食疗法：

失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。

另外，牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大帮助！！