搓大鱼际：两手上下交替搓摩大鱼际(在大拇指下方，肌肉隆起处)。

按揉太阳穴：用两手中指指腹分别按揉左右两侧太阳穴(眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处)。

推摩双颊：用手掌推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。

刮擦鼻旁：用两手大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

按揉迎香穴：用两手食指分别按揉两侧迎香穴(鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)。

按揉风池穴：用两手食指、中指分别按揉两侧风池穴(头后颈部两侧凹陷处)。

揉大椎穴：用一手食指、中指用力按住大椎穴(第七颈椎棘突下)，慢慢揉动。

拿肩井穴：用两手拇指、食指、中指分别提拿对侧的肩井穴(肩部最高处)，拇指在前，食指、中指在后。

点揉足三里穴：用一手食指、中指用力点住同侧足三里穴(外膝眼下3寸)，慢慢揉动。

注：每日早晚各做1遍，每个部位按摩30～50次。