在谈健康之前，了解一下疾病产生的原因是很有必要的。只有知道了为什么会生病，才能进一步去了解怎么能不生病、少生病，也就是针对原因想办法，这是追求健康的第一步，也是知识普及的第一步。

古代医书浩如烟海，是中国各项传统文化中现存书籍最多的一项。古代中医和现代中医对疾病产生的原因都有过非常系统的论述，当然也是有个发展的过程，从不完善到完善，并逐渐的补充使之不断地得到完备。

自古以来，中医认为，疾病产生的原因有“内因、外因和不内外因”之说。比如最早的时候，中医认为疾病与“鬼、食物和蛊”有关。“蛊”也就是指被迷惑之症。

后来《黄帝内经》认为，疾病“或生于阴，或生于阳”，与阴阳平衡有关，又与“饮食无节，起居无常，喜怒无常”有关，这里面就涉及到生活规律和情绪的因素了，如果调整不好，就会引起阴阳失衡，人就会得病。

总结了古人的经验，结合现代疾病谱的特点，认为人生病的主要原因有以下5个主要因素。

1、体内正气不足，致使邪气有机可乘。

《内经》说“正气存内，邪不可干”，意思是说，只要人体正气充沛，致病的邪气就不能伤害到你。所以正气强盛与否是是否生病的根本原因。健康的第一步是要顾护正气，我们谈论的所有关于养生的方法，也应该是围绕着如何强壮正气，不要损伤正气展开的。

也许有的朋友不服气现在生活条件这么好，还有人正气不足？当然有！中医认为有一个规律就是战争时期，人们多实证，和平时期，人们多虚证。也就是说，太平日子过得久了，人们的体质反而会出现亏虚。为什么呢？就是因为人没有了颠沛流离的被迫运动之后，生活安逸，大鱼大肉，热量摄入过盛，消耗减少，肌肉锻炼减少，这样体内的内火、痰饮就会积聚，造成外表很壮盛很胖，其实是虚弱的情况。用西医的话说，这是酸性体质，也是各种心脑血管病、糖尿病、癌症高发的原因。

2、情志不遂。

情绪总是被压抑，无法排解就会导致气血不畅通，阴阳失衡。请问各位，如果说你今天感觉特别轻松，没有烦心事，没有压力，万事不发愁的，有吗？恐怕只是极少数吧，人们如果经常处于一种紧张压抑的生活状态中，很容易造成脏腑功能失调，气血逆乱而产生各种疾病，器质性的、功能性的都有可能，所以情志不遂是很重要的致病因素。

3、饮食不规律。

现代人暴饮暴食者有之，胡吃海塞者有之，嗜食偏好，想吃什么就吃什么，毫无节制的更是大有人在，所以脾胃受到损伤就不奇怪了，脾胃是后天的根本，如果脾胃受损，那人还能健康么？或者说还能长久的健康吗？可想而知，疾病就会不请自到的。

4、缺乏运动。

现代人们多舒适啊，出门有车，再远点火车，不行还有飞机，又快又省力。但是却恰恰忘记了双腿和双脚是用来干什么的！现代人忙啊，宝贵的时间都用来工作了还干不完这么多的活儿，哪儿还有时间去运动呢？运动是我们身体天生的优势，四肢，肌肉，脏腑，都离不开运动，经常规律的运动才不至于使我们机体的功能退化，才能保持骨骼、韧带和肌肉的健康，才不至于才50出头就腰酸背痛腿抽筋。

举个简单的例子，咀嚼是我们最常做的“运动”，但是现在很多人喜欢吃软软的蛋糕、冰激凌、果冻啊等等食物，这些食物是不需要咀嚼的，但实际上，咀嚼不但是消化的第一步，充分咀嚼可以让我们的食物消化的更完全，而且咀嚼还可以锻炼脸部的肌肉，使脸部肌肉线条变得优美，保持它的弹性。咀嚼还有一个好处，恐怕是很多人都没有想到的，那就是咀嚼可以维持我们眼球周围肌肉的弹性，而从预防晶状体变形，也就是说预防我们得近视或者远视。你看，这个小小的运动对我们都那么重要，可见整个机体的运动是非常重要的。

5、药物滥用。

药害将成为中国未来的一大危害。这绝不是危言耸听！我想有从事医学或者药学工作的朋友一定会深有同感。现在抗生素的滥用，激素滥用，尤其是对孩子们来说，已经到了触目惊心的地步，这样滥用的后果我想在未来的30年到40年之间肯定会显现出来。动不动就大把大把的吃药，动不动就输液，这绝不是好习惯。“是药三分毒”，大把吃药，那么你就恰恰忽略了人体一个非常重要的功能，那就是“自愈”功能。无论中医还是西医，都承认人体有强大的自我修复能力，但是这种自愈必须有饮食营养的保证，生活习惯的改善等等条件来帮助才能够达到。