现在很多人都有健身的习惯，慢跑是健身的最常用的方法，但要达到减肥的效果，不防把气功法融入要慢跑中吧!只是在慢跑时多加几个小动作就可以达到气功慢跑减肥效果哦，简单又任意，让减肥更简单。

练法：

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。

②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。

③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功。

注意事项：

①适宜于体质尚好者。

②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全。