一提到颈椎病，我们首先想到的就是老人，可是现在随着忙碌的都市生活，很多上班族都患上了颈椎病，这大多是由于上班族长时间面对电脑办公，工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。那么，对于上班族，怎样的自我治疗才是有效的治疗颈椎病的方法呢?

中医养生网专家建议，从最基本的良好工作和生活习惯做起，就能有效地避免颈椎病的发生。

第1，适当的体育运动是有益的，避免猛回头和反复甩脖子及其他一些会对颈椎有伤害的体育运动，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

第2，注意颈部保暖，避免受风和受凉，尤其是春秋季节。

第3，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

第4，上班族工作时应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

第5，对于经常出现的头晕、头痛、手臂窜麻、窜痛的病人而言，情况已经相当严重，要及时到医院 检查，找专业的推拿按摩医师治疗，根据具体病情制定治疗方案，一般情况下都能顺利康复。

第6，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

第7，及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

颈椎病的知我治疗关键还是要处理好日常生活工作中的一些健康小细节，遵照上述专家的建议，相信没有颈椎病的上班族能起到预防作用，患有颈椎病的则能有效的得到缓解。