摘要：将桃仁等3味研成细末； 粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；粥成时，加入白糖调匀。

一、色斑的饮食原则

a.减少脂肪的摄入量：含脂食物越少吃越好，同时要控制植物油的摄取量（一般一天不超过20克，即2勺左右）。

b.增加抗养化营养素：多吃蔬菜（每天至少1斤）与水果。并补充些维生素E片和C片（医院、药店可以买到，按医嘱或说明书吃）。禁吃咸菜及隔夜剩菜。

二、色斑的食疗法

（一）吃薏苡粥

a.配制原料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量。

b.制作方法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。

（二）吃三仁粥

a.配制原料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

b.制作方法：将桃仁等3味研成细末； 粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；粥成时，加入白糖调匀。

c.食用方法：每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。