击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,是以往欧洲贵族教育的必修课程,目前,它是世界上最流行的十大休闲运动之一,具有“改造”身心的作用。
每一位剑客都很瘦!
●兼具有氧和无氧运动的功效,热量消耗大,690千卡/小时。
●对减少腰腹部的赘肉有特效!在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。
●塑造修长腿部线条。击剑时要时刻保持打开髋关节的基本姿势,大腿内侧肌肉得到充分锻炼。
●击剑服由尼龙防弹材料制成,尤其是腰腹部加厚,在运动过程中,这些部位会大量出汗,塑身感觉强烈。
每一位剑客都很优质!
击剑运动出身高贵,虽然平民化了,但因为它斗智斗勇的特性,击剑运动的发烧友大多具备超群的智慧和超凡的行动力,所以也有人将击剑俱乐部称为精英俱乐部。参加他们,和他们斗上一场,你的机会不仅仅在剑术上。
每一次斗剑都很爽!
●身体爽
身体轻盈,姿态优雅,举止灵动。
柔韧——你要不断回避对方刺过来的剑,身体表现越来越柔韧。
敏捷——你不断进攻,反应越来越灵敏。
协调——剑的运用和步伐要保持协调。
●心理爽
一步步逼近、击败对手,击剑可以让你充满成就感。
刺中对手的瞬间,你积聚的压力被释放,彻底减压。
●精神爽
击剑过程中,始终存在击败对手的信念,对培养积极向上的信心很有帮助。
击剑紧张激烈,对抗性强,持续时间长,需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。
准备击剑:
●充分热身,以防自伤。
充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。动作幅度要由小到大,频率不能过快,时间不得低于15分钟。弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。
●量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
●友谊第一,点到为止,以轻、巧、灵取胜。
●心态平和,肌肉放松,呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。否则将导致运剑和步法有失灵活性,并降低反应速度,大量消耗