一项新的研究表明：一个星期两次，仅仅1小时的举重锻炼，女人就能与那随着年龄的增加而不断积聚的腹部脂肪作斗争，甚至不用照规定节制饮食。

研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在一起。

“女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。”史蒂文特-西博士说，她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。“我最焦虑的是苹果体形的人。”史蒂文特说，脂肪越多，在动脉中被沉积下来的也越多。

这项研究是美国国家卫生署支持的，星期五将在凤凰城举行的美国心脏协会会议作报告。

164名24岁到44岁，超重和肥胖的明尼苏达州女人被分为两个小组。一个小组将参与为期两年的举重训练计划，另一组仅有一本建议在一星期内的大多数时间中进行30分钟至1小时锻炼的小册子。两组人员都被告诉不要再改变饮食，因为任何饮食变化可能导致重量变化。

进行了两年举重训练的女人，只有7%的人腹部内 脂肪有增加，而另一组有21%的人增加了腹部的脂肪。进行举重训练的小组有4%的人减少了身体脂肪，而另一组基本没有减少的人。

“我认为我们需要提供多样的可能性给人们，多样的方法会导致同样的结果。如果你愿意做我将告诉你能消除腹部的脂肪。”宾夕法尼亚州的大学医学院的KathrynSchmitz说，他是一个传染病学家。举重练习和器械相结合，进行举重练习